一、食谱早餐1、牛奶/豆浆/豆腐脑/酸奶/任选一份2、鸡蛋一个3、杂豆粥/玉米/红薯/燕麦任选一份吃饱为止 约100克4、黄瓜/番茄/青菜/任选一份5、水果一份 100克午餐1、主食一份,量相当于手拳大 约 200克2、瘦肉一份相当于手掌大 约60克3、蔬菜一份晚餐1、主食一份 70克2、鸡蛋白1个/瘦肉任选3、豆腐脑/豆浆一份任选4、蔬菜一份5、坚果一包注意:1、蔬菜+水果,要占到一餐饭菜的体积的一半,蒸煮的烹饪方式最佳;2、进餐时先吃蔬菜,可增加饱腹感,减少摄入量;3、建议低热量的水果可以适当吃,避免吃高糖、油炸食物;4、每天多喝水;5、建议晚上7点以后不要进食。二、运动:每天举哑铃15-20分钟,然后快慢走30-40分钟,每周4-5次。三、睡眠:建议10点半前睡觉,研究发现作息紊乱、熬夜、睡眠障碍等可以影响瘦素水平和瘦素的昼夜节律,早睡早起、作息规律有利健康。四、情绪管理保持良好的心情,可改善神经内分泌系统,减少应激和炎症反应,有助于恢复排卵。
日常生活中,外阴周围可能会混有便液存留,所以每天清洗一次是最好的(一定要注意会阴清洗并不是洗得越勤越好,过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜,使其变得干燥不适和瘙痒)。而且在一般情况下不要对阴道内进行冲洗,对阴道内的冲洗可能会打破阴道内部的酸碱平衡(适当的酸碱度能维持阴道的自净作用),反而引起妇科炎症的发生。 清洗方式:最好采用淋浴,用温水冲洗,如果无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。清洗时一定要注意自己的双手的清洁,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门(这是避免把肛周的细菌及残留的粪便带到脆弱的会阴和阴道里)。一定要注意不要随随便便就去进行阴道内清洗。如果阴道瘙痒,小便时有灼烧的痛感,颜色异常(灰色、黄绿色,甚至带血丝),阴道中出现肿块,有异味,一定要去医院检查,而不要自己随便买药就用,因为不同的阴道炎所用的药是不一样的,如果刚好用反了只会雪上加霜。 本文系刘瑛医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
周医生,我想检查一下输卵管看通不通?王女士说。我问了她的病史,结婚1年半未孕,月经30~40天来一次,经期4天,量正常,没有痛经。目前是月经周期的第13天。为啥要先查输卵管?我问她。她说家里老人说了有月经不怀孕,就是输卵管堵了!我给她检查后开了超声申请单。结果回来。超声提示子宫未见异常,无优势卵泡。周医生,你看我子宫没问题,是不是输卵管?王女士问。我告诉她,对于女方的检查,除了体检,首要的检查就是有无排卵,正如种庄稼首先需要有种子一样,精子和卵子就是怀孕必备的种子。输卵管是输送卵子的通道,子宫是土壤,有了排卵,也就是有了种子,子宫内膜的厚度够厚,种子才会发芽。输卵管的功能通畅和正常,受精卵才能被正常的运送到子宫内膜生根发芽。而有月经不代表就有卵子。巧妇难为无米之炊,没有米,也就是没有种子,就去检查土壤(子宫内膜)的好坏和运送通道(输卵管)毫无意义。周医生,那我该怎么检查呢?怀孕是两个人的事情,男方要求有正常的精子。不孕症的检查遵循的原则是从简单到复杂,从无创到有创的原则。对于男方,首要的检查就是精液常规。初诊时男方一般要进行2~3次精液检查,以获取基线数据。女方有正常的排卵,才是怀孕的先决条件,更何况输卵管检查是有创检查。所以,我建议您先从无创的排卵检查开始,其他的比如输卵管的检查都是在排卵正常的情况下后续检查的项目。王女士明白了我的解释,说还是得听医生的!监测排卵的方法有基础体温测定、B超监测卵泡发育和激素水平的测定。基础激素水平的测定一般在排卵异常和高育龄女性中进行(>35岁)进行。包括月经经期第2~4天的FSH、LH、E2,可反映卵巢的储备功能和基础状态,TSH反映甲状腺功能,PRL反映是否存在高催乳素血症,T反映是否存在高雄激素血症等内分泌紊乱导致的排卵障碍。不孕的女性朋友,您看懂了吗?
护士芳芳的妈妈, 48岁,最近半年月经往后推迟,一推就是半月二十天,甚至更长时间,来的时候量很大,有时又淋漓不止;这次来了有二十多天了,还没有走的意思。芳芳让妈妈看医生,妈妈不以为然说,听老辈人讲我这